在家减肥的运动动作

最佳答案1. 仰卧起坐：可以锻炼腹部、背部、臀部和大腿的肌肉；2. 深蹲：可以锻炼大腿后侧、下背部和核心的力量；3. 俯卧撑：可以锻炼手臂、胸部和核心的力量；4. 卷腹：可以有效减少体内多余的

1. 仰卧起坐：可以锻炼腹部、背部、臀部和大腿的肌肉；

2. 深蹲：可以锻炼大腿后侧、下背部和核心的力量；

3. 俯卧撑：可以锻炼手臂、胸部和核心的力量；

4. 卷腹：可以有效减少体内多余的水分并锻炼核心力量。

5. 站立抬腿: 加强大小关节的活动度, 增强核心力量;

6. 旋风式俯卧撑: 锻点上背部, 胸部, 臀部, 让体形看上去更完美;

7. 桥式: 加强对于整个上半身的锻炼;

8. 箭步前迈: 有效减少体内多余水分, 同时也是一个很好的有氧运动。