1. 选择适合自己的减肥方法：最好是选择一种你喜欢的运动，能够持久耐力地进行，可以帮助减肥。如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。
2. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，尤其要避免吃零食和甜食。合理安排餐量，多食用新鲜水果和蔬菜。
3. 加强运动量: 运动时间应该保证在45-60分钟以上,并且要保证有一定的强度,可以根据个人情况来适当增加或减少运动量,使之不会感到疲惫或者无法耐受。
4. 结合养生: 加强体内新陈代谢,不定期去海水浴场、热水浴场、天然温泉或者SPA中心等都是很好的选择。
5. 坚持不断: 要坚定信念,不断学习新方法,并且要勤于总结前期所学习的内容,由此可以使得效益大大增强!
