1、跳绳：跳绳是最简单、有效的减肥运动之一，能够帮助消耗卡路里，促进体内新陈代谢，增强心血管功能。另外，由于它对全身的各个部位都有锻炼作用，也能够使人们的体态更加匀称。
2、步行：步行是一项很好的减肥运动方式。它不仅可以帮助消耗卡路里和促进新陈代谢，而且不会对产后妇女造成大量的压力。因此在孕后早期可以尝试慢步行来减少体重。
3、水中运动：水中运动是产后妇女减少体重和保护关节的理想选择之一。它不会对关节造成压力或伤害，并且可以帮助妇女在循序渐进地形成强壮的核心部分。
4、拉伸/冷却/呼吸法: 拉伸/冷却/呼吸法是减少体重和保护关节方面理想的选择之一。它可以帮助妇女在循序渐进地形成强壮核心部分, 并且不会造成太大压 力, 也不易引发其它问题.
