1.腿部抬高：将膝盖弯曲90度，双腿并拢，用手撑住床头，将双腿向上抬高。
2.胸部抬升：仰卧在床上，双手伸直后仰，用力将胸部朝天空方向抬升。
3.大腿内旋：仰卧在床上，两脚交叉互相绕绑成一个圈形动作。
4.小腿外展: 仰卧在床上,弯曲右膝,然后由内而外伸展左小腿,重复5-10次。
床上的简单运动
最佳答案1.腿部抬高：将膝盖弯曲90度，双腿并拢，用手撑住床头，将双腿向上抬高。2.胸部抬升：仰卧在床上，双手伸直后仰，用力将胸部朝天空方向抬升。3.大腿内旋：仰卧在床上，两脚交叉互相绕绑成一
1.腿部抬高：将膝盖弯曲90度，双腿并拢，用手撑住床头，将双腿向上抬高。
2.胸部抬升：仰卧在床上，双手伸直后仰，用力将胸部朝天空方向抬升。
3.大腿内旋：仰卧在床上，两脚交叉互相绕绑成一个圈形动作。
4.小腿外展: 仰卧在床上,弯曲右膝,然后由内而外伸展左小腿,重复5-10次。
