1. 坐姿卷腹：坐在地上，双脚并拢，双手放在大腿上，用力把胸部往前推出去，然后将肚子紧紧收缩。
2. 仰卧起坐：仰卧在床上或者垫子上，双手交叉于胸前。然后将两条腿向上伸直。最后由仰卧的位置一步步的站起来。
3. 悬垂式俯卧撑：俯卧在床或者垫子上，将两条手放到胸前并抬高头部。然后将整个人的重心往前移动到头部之外的位置。最后由俯卧的位置一步步的站立起来。
缩腹运动
最佳答案1. 坐姿卷腹：坐在地上，双脚并拢，双手放在大腿上，用力把胸部往前推出去，然后将肚子紧紧收缩。2. 仰卧起坐：仰卧在床上或者垫子上，双手交叉于胸前。然后将两条腿向上伸直。最后由仰卧的位
1. 坐姿卷腹：坐在地上，双脚并拢，双手放在大腿上，用力把胸部往前推出去，然后将肚子紧紧收缩。
2. 仰卧起坐：仰卧在床上或者垫子上，双手交叉于胸前。然后将两条腿向上伸直。最后由仰卧的位置一步步的站起来。
3. 悬垂式俯卧撑：俯卧在床或者垫子上，将两条手放到胸前并抬高头部。然后将整个人的重心往前移动到头部之外的位置。最后由俯卧的位置一步步的站立起来。
