1. 跳绳：跳绳可以有效地消耗卡路里，减少肚子脂肪。
2. 椭圆机：椭圆机可以增强心血管功能、锻炼胸部和大腿的核心力量，也可以减少体内的多余脂肪。
3. 俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减少腹部和侧面的运动方式。它可以帮助你减少外侧和内侧的全部手法后来者。
4. 平板支撑：平板支撑是一个很好的运动方式，它能够帮助你减少前面、后面和中间部分的手法后来者。此外，它还能帮助你伸直你的上半身、核心和大腿。
5. 仰卧下斜: 仰卧下斜是一个很好的运动方式, 它能够帮助你减少前面、后面和中间部分手法后来者, 并伸直上半身, 核心和大���, 这样可以使其变得干燥耐用, 并影响其曲度适度性;
