1. 仰卧起坐：双腿并拢，上半身向上抬起，双手交叉放在胸前，停留3秒钟后慢慢下降。
2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在头部两侧的位置，使用肚子的力量将上半身往上抬。
3. 穿衣服式运动：仰卧在床上，用手将一条腿绕过头部伸出去然后再伸回来。重复几次之后再将另一条腿绕过头部伸出去然后再伸回来。
4. 蜘蛛式运动：仰卧在床上,两手交叉放在胸前,使用力量将左手往前伸,然后冲到左侧,冲到最大时停留3秒钟,然后回到原位,重复此动作数次之后使用右手也做相应的加强版。
床上腹部减肥运动
最佳答案1. 仰卧起坐：双腿并拢，上半身向上抬起，双手交叉放在胸前，停留3秒钟后慢慢下降。2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在头部两侧的位置，使用肚子的力量将上半身往上抬。3. 穿衣服式运动：
1. 仰卧起坐：双腿并拢，上半身向上抬起，双手交叉放在胸前，停留3秒钟后慢慢下降。
2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在头部两侧的位置，使用肚子的力量将上半身往上抬。
3. 穿衣服式运动：仰卧在床上，用手将一条腿绕过头部伸出去然后再伸回来。重复几次之后再将另一条腿绕过头部伸出去然后再伸回来。
4. 蜘蛛式运动：仰卧在床上,两手交叉放在胸前,使用力量将左手往前伸,然后冲到左侧,冲到最大时停留3秒钟,然后回到原位,重复此动作数次之后使用右手也做相应的加强版。
