1、设定好晚上睡觉的时间，并坚持执行。要求孩子在一定的时间内睡觉，以便有足够的睡眠。
2、创造一个安静、舒适的环境，促进孩子入眠。可以开启雾化加湿器，或者用香气烛来减少室内甲醛浓度，也可以开启小夜灯来促进入眠。
3、避免在晚间新引入刺激性事物，如电子产品或者新书本之类的东西。不要在孩子上床前帮助他/她打发时间。
4、注意休息时段的保证：午休是必不可少的，午休时段要有效利用，使孩子得到充分休息;夜间也要保证8-9小时不中断的睡眠;周末也不能大量补课或者出去郊游,应当留出一部分时间来补充孩子的体力和情感上的需要。
