1、改善睡眠环境：室内保持良好的通风，将室内光线调暗，另外要保证床头有一个不发光的时钟，以便让孩子能够准确地判断时间。
2、引导孩子进行体育锻炼：在下午4-6点之间可以锻炼一下，但不要过于剧烈。
3、引导孩子遵循固定的作息时间：尽量使孩子在同一时间上床休息，并注意不要在夜里吃零食或喝含咖啡因的饮料。
4、避免刺激性的电子产品使用：尽量避免手机、电脑或其他刺激性电子产品的使用。尤其是影视作品中带有惊吓性成分会影响孩子正常入睡。
5、教导孩子正常呼吸法：可以教对孩子进行呱呱呜呜法来帮助他们安心入眠。
