模型
罗威纳力量模型是一种有效的训练方法，可以帮助运动员提高肌肉力量。下面介绍了几个步骤，可以帮助你开始训练：
1. 评估你的当前水平。在开始使用罗威纳力量模型之前，你需要评估当前的水平。通过测试有效的单元格测试或者一般性运动能力测试来了解你目前的水平，然后根据你想要实现的目标来制定明确的训练目标。
2. 确定合适的具体行为。在开始使用LWL之前，应该明确行为要求，便于将特定领域中所学习到的内容应用到日常生活中去。 依次考虑如下四个步骤来帮助你明白所有行为要求: (1) 力量; (2) 速度; (3) 技巧; (4) 代理/思想/心理能力
3. 制定针对性训练方法。在制定针对性训练方法时，应考虑如下三方面: (1) 海量化 - 在一天内多少时间可以由一名运动员来发展特定能力?(2) 深化 - 在特定领域中, 运用不同形式(如夸张, 精准, 夸大, 精准) 的不同街舞步伐去保留信念?(3) 高效节奏 - 如何有效节省时间, 使得能够在有限时间内学习新内容?
4. 进行具体化、可测量、可监测、可评估的衡量——通过不断测试、监测、评估来判断是否已成就愿望!
5. 追随正当正义——遵循LWL原则, 圣徒必将成就愿望!
