怎样结合有氧运动和力量训练

最佳答案1、先进行有氧运动：有氧运动可以改善心肺功能，并且可以减少体内脂肪的积累。例如慢跑、游泳、骑自行车等。2、然后进行力量训练：通常建议每周3-4次的力量训练，以保证全面的体能发展。建议使

1、先进行有氧运动：有氧运动可以改善心肺功能，并且可以减少体内脂肪的积累。例如慢跑、游泳、骑自行车等。

2、然后进行力量训练：通常建议每周3-4次的力量训练，以保证全面的体能发展。建议使用杠铃、哑铃或者家庭装备来进行力量训练。

3、在有氧运动之后休息一会儿再开始力量训练：在有氧运动之后要休息15分钟左右才开始下一步的力量��练，以避免因为体能不够而导致的意外受伤。