1. 每日慢跑：每天跑步30分钟，可以有效地减少小腿的脂肪，增加肌肉的密度。
2. 蹲下冲刺：将双手放在大腿上，然后用力将大腿向前伸展，再用力将大腿向上抬升。重复这一动作20-30次，可以有效瘦小小腿。
3. 贴壁站立：采用侧面站姿时，将一只胳膊伸直并靠近墙壁。然后将体重集中于内侧的大腿上方。保持10秒左右的姿势并感受到大腿内侧部位的张力感即可。重复10-15次即可实现瘦小小腿的目标。
4. 深度弓步: 将两条大约45厘米宽的布条或橡皮带固定在地板上成T形字样, 站在中间, 向前弓步, 保证胫骨呈90°度, 然后使用橡皮带回到原处重复20-30次, 加强对于小 腿部位的锻炼效果, 有效达到减少小 腿部位浮夸感、 瘦化效 果
