计划
1.每天早上起来后运动：每天起床后，先做一个热身运动，然后再做30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、快走等。
2.每天午餐后运动：午休之后可以去周围的公园里散步或者打太极拳等有氧运动。
3. 晚餐前运动：可以在家里做一些体适能训练或者乒乓球、羽毛球等有氧运动。
4. 加强锻炼强度：在寒假中可以适当地增强锻炼的强度来保证减肥效果。
5. 远离零食：尽量不要食用零食或者甜食来保证减肥效果。
6. 加强饮水量：要保证充分的高水分饮食来帮助新陈代谢及减少体重
一个寒假运动减肥
最佳答案计划1.每天早上起来后运动：每天起床后，先做一个热身运动，然后再做30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、快走等。 2.每天午餐后运动：午休之后可以去周围的公园里散步或者打太极拳等有氧运动。
计划
1.每天早上起来后运动：每天起床后，先做一个热身运动，然后再做30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、快走等。
2.每天午餐后运动：午休之后可以去周围的公园里散步或者打太极拳等有氧运动。
3. 晚餐前运动：可以在家里做一些体适能训练或者乒乓球、羽毛球等有氧运动。
4. 加强锻炼强度：在寒假中可以适当地增强锻炼的强度来保证减肥效果。
5. 远离零食：尽量不要食用零食或者甜食来保证减肥效果。
6. 加强饮水量：要保证充分的高水分饮食来帮助新陈代谢及减少体重
