1.每天起床后先做拉伸运动，以缓解疲劳；
2.午餐后，可以做一些有氧运动，如步行、慢跑、快走或骑自行车等；
3.晚餐后可以做一些低强度的有氧运动，如散步、太极拳等；
4.定期进行体能锻炼。例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等;
5.定时定量地坚持下去。一般来说，减少1斤体重要保证7天的运动量。
在家运动减肥计划
最佳答案1.每天起床后先做拉伸运动，以缓解疲劳；2.午餐后，可以做一些有氧运动，如步行、慢跑、快走或骑自行车等；3.晚餐后可以做一些低强度的有氧运动，如散步、太极拳等； 4.定期进行体能锻炼。
1.每天起床后先做拉伸运动，以缓解疲劳；
2.午餐后，可以做一些有氧运动，如步行、慢跑、快走或骑自行车等；
3.晚餐后可以做一些低强度的有氧运动，如散步、太极拳等；
4.定期进行体能锻炼。例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等;
5.定时定量地坚持下去。一般来说，减少1斤体重要保证7天的运动量。
