1. 仰卧起坐：双腿伸直，上身抬起，头部向前伸展。
2. 胸部伸展：双手放在胯骨两侧，右手用力抬起左手，左手用力抬起右手。
3. 肩部伸展：两手置于头顶上方或耳朵两侧，向上仰头并保持2-3秒。
4. 全能弯曲运动：站立位置，将右脚靠近左小腿内侧并抬高左小腿大约45度的高度。然后将右胳膊向前伸出并保持2-3秒的时间。重复此动作10-15遍。
全身伸展运动
最佳答案1. 仰卧起坐：双腿伸直，上身抬起，头部向前伸展。2. 胸部伸展：双手放在胯骨两侧，右手用力抬起左手，左手用力抬起右手。3. 肩部伸展：两手置于头顶上方或耳朵两侧，向上仰头并保持2-3
1. 仰卧起坐：双腿伸直，上身抬起，头部向前伸展。
2. 胸部伸展：双手放在胯骨两侧，右手用力抬起左手，左手用力抬起右手。
3. 肩部伸展：两手置于头顶上方或耳朵两侧，向上仰头并保持2-3秒。
4. 全能弯曲运动：站立位置，将右脚靠近左小腿内侧并抬高左小腿大约45度的高度。然后将右胳膊向前伸出并保持2-3秒的时间。重复此动作10-15遍。
