1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手撑地，身体向上移动，使胸部和大腿与地面平行。
2. 卷腹：双手伸直或交叉于头上，右侧着地时左侧将上半身向前伸展并保持一定的时间。
3. 深蹲：站立姿势，右手前伸、左手后仰、两条腿分开、尽量低于90度的屈膝动作。
4. 仰卧起坐：仰卧姿势下进行连续的上下运动使胸部有一定的抬高。
5. 增高俯午爬步: 起立, 右手前伸, 左手后仰, 一步一步地往前爬行, 由原来的位置再回到原来的位置
无氧运动练肌肉
最佳答案1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手撑地，身体向上移动，使胸部和大腿与地面平行。2. 卷腹：双手伸直或交叉于头上，右侧着地时左侧将上半身向前伸展并保持一定的时间。3. 深蹲：站立姿势，右手前伸
1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手撑地，身体向上移动，使胸部和大腿与地面平行。
2. 卷腹：双手伸直或交叉于头上，右侧着地时左侧将上半身向前伸展并保持一定的时间。
3. 深蹲：站立姿势，右手前伸、左手后仰、两条腿分开、尽量低于90度的屈膝动作。
4. 仰卧起坐：仰卧姿势下进行连续的上下运动使胸部有一定的抬高。
5. 增高俯午爬步: 起立, 右手前伸, 左手后仰, 一步一步地往前爬行, 由原来的位置再回到原来的位置
