1. 坐姿推胸：坐在椅子上，双臂伸直，手掌并拢，手背朝向身体；然后稍微向后仰头部分身体；再用双手将胸部推出去。
2. 俯卧撑：仰卧地面上俯卧状态下，双腿伸直、双手平伸、只用前臂和前锁骨的力量将身体抬起来。
3. 壁式俯卧撑：站立地面上壁式俯卧状态下；两手平伸、夹住壁面的力量将整个人的重心往上方移动。
4. 飞鸟式划船运动 ：仰卧地面上飞鸟式划船运动它是一种使由胸部到大腿的关节运动的有氧运助性运助性。
提升胸部的运动
最佳答案1. 坐姿推胸：坐在椅子上，双臂伸直，手掌并拢，手背朝向身体；然后稍微向后仰头部分身体；再用双手将胸部推出去。2. 俯卧撑：仰卧地面上俯卧状态下，双腿伸直、双手平伸、只用前臂和前锁骨的
1. 坐姿推胸：坐在椅子上，双臂伸直，手掌并拢，手背朝向身体；然后稍微向后仰头部分身体；再用双手将胸部推出去。
2. 俯卧撑：仰卧地面上俯卧状态下，双腿伸直、双手平伸、只用前臂和前锁骨的力量将身体抬起来。
3. 壁式俯卧撑：站立地面上壁式俯卧状态下；两手平伸、夹住壁面的力量将整个人的重心往上方移动。
4. 飞鸟式划船运动 ：仰卧地面上飞鸟式划船运动它是一种使由胸部到大腿的关节运动的有氧运助性运助性。
