每周运动计划：
星期一：慢跑30分钟，深蹲20个，仰卧起坐20个。
星期二：快步行30分钟，俯卧撑20个，侧卧俯卧20个。
星期三：慢跑30分钟，仰卧起坐50个，俯卧撑50个。
星期四：快步行30分钟、引体向上15-20个、箭步蹲15-20个。
星期五: 慢跑30分钟、羽毛球1小时、侧卧俯卧50个 。
星期六: 快步行45分钤、仰卧起坐50-60个、引体向上15-20个 。
明天日: 轻松散步45分钤或者外出散步1小时
运动减肥方法计划表
最佳答案每周运动计划：星期一：慢跑30分钟，深蹲20个，仰卧起坐20个。星期二：快步行30分钟，俯卧撑20个，侧卧俯卧20个。星期三：慢跑30分钟，仰卧起坐50个，俯卧撑50个。星期四：快步行
每周运动计划：
星期一：慢跑30分钟，深蹲20个，仰卧起坐20个。
星期二：快步行30分钟，俯卧撑20个，侧卧俯卧20个。
星期三：慢跑30分钟，仰卧起坐50个，俯卧撑50个。
星期四：快步行30分钟、引体向上15-20个、箭步蹲15-20个。
星期五: 慢跑30分钟、羽毛球1小时、侧卧俯卧50个 。
星期六: 快步行45分钤、仰卧起坐50-60个、引体向上15-20个 。
明天日: 轻松散步45分钤或者外出散步1小时
