1.每天早上起床后，及时锻炼：每天早上起床后，坚持运动20-30分钟，可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、健身单车等。
2.多吃水果和蔬菜：多吃水果和新鲜的蔬菜可以帮助你减少体重。因为它们对于减少体重都有很大的帮助。
3.少食多餐：尽量保证一天不要吃太多餐食，而是分散成5-6餐来进行。这样能有效地保证人体新陈代谢的正常进行。
4.适当补充维生素和微量元素: 减少体重不能完全依靠减少卡路里的方法来实现, 也要适当补充一些维生素, 如VC、VE、VB1、VB2 等, 以及微量元素如Fe、Zn 等, 这样才能使人体正常地新陈代 谢, 既减去了多余的物理性卡 路 里 , 也使人体内部保湿平衡 , 防止皮下开裂 .
