，练习可以选择卧推、引体向上、哑铃、杠铃等，而且要注意力量训练的时候，一定要注意正确的姿势，以免受伤。
2. 力量训练不能太频繁，一般每周2-3次就可以了。每次训练时间不宜过长，30分钟左右就行了。此外，在力量训练前也应该做好适当的准备性运动，来帮助肌肉、关节和神经机能得到适当的准备。
重量运动
最佳答案，练习可以选择卧推、引体向上、哑铃、杠铃等，而且要注意力量训练的时候，一定要注意正确的姿势，以免受伤。2. 力量训练不能太频繁，一般每周2-3次就可以了。每次训练时间不宜过长，30分钟
，练习可以选择卧推、引体向上、哑铃、杠铃等，而且要注意力量训练的时候，一定要注意正确的姿势，以免受伤。
2. 力量训练不能太频繁，一般每周2-3次就可以了。每次训练时间不宜过长，30分钟左右就行了。此外，在力量训练前也应该做好适当的准备性运动，来帮助肌肉、关节和神经机能得到适当的准备。
