治便秘运动图解：
1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如全麦食品、新鲜水果、蔬菜、大豆制品等；少吃加工食品及油炸食物。
2、适当运动：每天定时定量地参加低强度的有氧运动或其他有益于促进肠道蠕动的体育锻炼。
3、适当补充水分：多饮水或低盐度的果汁来补充人体所需要的水分。
4、保证休息时间：尽量保证有一定量的休息时间以帮助人体正常代谢并改善便秘情况。
5、忌口：避免食用易使人上火或出汗的食物以及一些刺激性强的食物如生姜、大蒜之类。
治便秘运动图解
最佳答案治便秘运动图解：1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如全麦食品、新鲜水果、蔬菜、大豆制品等；少吃加工食品及油炸食物。 2、适当运动：每天定时定量地参加低强度的有氧运动或其他有益于促进肠道
治便秘运动图解：
1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如全麦食品、新鲜水果、蔬菜、大豆制品等；少吃加工食品及油炸食物。
2、适当运动：每天定时定量地参加低强度的有氧运动或其他有益于促进肠道蠕动的体育锻炼。
3、适当补充水分：多饮水或低盐度的果汁来补充人体所需要的水分。
4、保证休息时间：尽量保证有一定量的休息时间以帮助人体正常代谢并改善便秘情况。
5、忌口：避免食用易使人上火或出汗的食物以及一些刺激性强的食物如生姜、大蒜之类。
