1. 仰卧起坐：可以锻炼腹部肌肉，减少下腹部的脂肪。
2. 卷腹：可以锻炼核心力量，有助于消耗下方的多余的能量。
3. 俯卧撑：可以增强核心力量和上背部的稳定性，减少下方多余的能量。
4. 深度抬腿伸展：这是一个很好的锻炼来减少下方外侧腹部外侧的能量。
5. 蜘
瘦下腹部的运动减肥
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1. 仰卧起坐：可以锻炼腹部肌肉，减少下腹部的脂肪。
2. 卷腹：可以锻炼核心力量，有助于消耗下方的多余的能量。
3. 俯卧撑：可以增强核心力量和上背部的稳定性，减少下方多余的能量。
4. 深度抬腿伸展：这是一个很好的锻炼来减少下方外侧腹部外侧的能量。
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