1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的减少臀部扁平的运动，它可以锻炼髋关节、大腿内侧、大腿后侧和小腿后侧的肌群。
2. 屈膝抬髋：屈膝抬髋可以有效地加强你的大臀部、小臀部、大小外侧和大小内侧的收紧。
3. 深度伸直：深度伸直是一个很好的减少扁平背部运动，它可以帮助你在胸部、背部和核心上形成强壮耐用的纤维。
4. 桥式运动：桥式运动可以帮助你减少扁平背部，它可以刺激你的核心区域；此外，它还有利于保护关节免受伤害。
臀部扁平做什么运动
最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的减少臀部扁平的运动，它可以锻炼髋关节、大腿内侧、大腿后侧和小腿后侧的肌群。2. 屈膝抬髋：屈膝抬髋可以有效地加强你的大臀部、小臀部、大小外侧和大小内
1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的减少臀部扁平的运动，它可以锻炼髋关节、大腿内侧、大腿后侧和小腿后侧的肌群。
2. 屈膝抬髋：屈膝抬髋可以有效地加强你的大臀部、小臀部、大小外侧和大小内侧的收紧。
3. 深度伸直：深度伸直是一个很好的减少扁平背部运动，它可以帮助你在胸部、背部和核心上形成强壮耐用的纤维。
4. 桥式运动：桥式运动可以帮助你减少扁平背部，它可以刺激你的核心区域；此外，它还有利于保护关节免受伤害。
