1. 半蹲：站直，双腿分开，两腿成90度，保持胸部抬高，右手放在左膝上压住，向左倾斜身体；
2. 蹲伏冲刺：站直双腿分开宽度约为一步的长度。右手向前伸出并保持平衡。然后以有力的动作将你的左侧全部重心移动到左侧并尽量将右侧升高。当你重心移动时尽量保持胸部微微向上仰。
3. 仰卧翘臀运动：仰卧地板上保持胸部朝上姿势。由于你要维护一定的姿态使得下胯都不太明显地向天而去。然后适当地由大腿根部开始将大腿和小腿分开使其构成一个V字形或者U字形图案。
翘臀运动有哪些
最佳答案1. 半蹲：站直，双腿分开，两腿成90度，保持胸部抬高，右手放在左膝上压住，向左倾斜身体；2. 蹲伏冲刺：站直双腿分开宽度约为一步的长度。右手向前伸出并保持平衡。然后以有力的动作将你的
1. 半蹲：站直，双腿分开，两腿成90度，保持胸部抬高，右手放在左膝上压住，向左倾斜身体；
2. 蹲伏冲刺：站直双腿分开宽度约为一步的长度。右手向前伸出并保持平衡。然后以有力的动作将你的左侧全部重心移动到左侧并尽量将右侧升高。当你重心移动时尽量保持胸部微微向上仰。
3. 仰卧翘臀运动：仰卧地板上保持胸部朝上姿势。由于你要维护一定的姿态使得下胯都不太明显地向天而去。然后适当地由大腿根部开始将大腿和小腿分开使其构成一个V字形或者U字形图案。
