1、跪姿抬腿：将双脚分开与肩同宽，双手放在地上，右腿直立于地面上，然后左腿用力抬高（不要太高）并尽量和右侧保持一条直线。然后再放下左侧的腿，重复这个动作10-15次即可。
2、原地旋转:站立的时候将胸部朝前伸出一点但是要保证胸部不要倾斜或者弯曲,然后手部伸直,将右侧的大腿由前往后旋转,这样就实现了原地旋转动作,它有助于瘦小大腿。
3、单侧站立:单侧站立是一个很好的减少大腿内侧过度皮层的方法。将你的左侧大步散步到一个特定位置并把体重集中到左侧,使电子衡显示0.5-1公斤;然后保持这样5-10分钟;再将体重集中到右侧;重复以上步骤3-4遍即可.
