部肌肉
1. 深蹲：站直，双脚分开宽度为肩宽，慢慢地屈膝，保持平衡，尽量低于90度。然后再慢慢站直。
2. 哑铃单腿硬拉：仰卧在垫子上，右手扶着头部；将左脚向前伸出一点点的位置；右手举起一个哑铃或者乒乓球杆。然后将右侧的大腿、小腿连同哑铃一并抬到左侧大腿的水平位置。再将其放回原来的位置重复动作即可。
3. 深度弯举: 站直, 双手伸直, 自然地往前弯下, 让胯部朝前, 使胸部往上, 保持姿势不要太高或者太低; 然后用力将双手以此方法伸回原来的位置重复动作即可。
怎么运动腿
最佳答案部肌肉1. 深蹲：站直，双脚分开宽度为肩宽，慢慢地屈膝，保持平衡，尽量低于90度。然后再慢慢站直。2. 哑铃单腿硬拉：仰卧在垫子上，右手扶着头部；将左脚向前伸出一点点的位置；右手举起一
部肌肉
1. 深蹲：站直，双脚分开宽度为肩宽，慢慢地屈膝，保持平衡，尽量低于90度。然后再慢慢站直。
2. 哑铃单腿硬拉：仰卧在垫子上，右手扶着头部；将左脚向前伸出一点点的位置；右手举起一个哑铃或者乒乓球杆。然后将右侧的大腿、小腿连同哑铃一并抬到左侧大腿的水平位置。再将其放回原来的位置重复动作即可。
3. 深度弯举: 站直, 双手伸直, 自然地往前弯下, 让胯部朝前, 使胸部往上, 保持姿势不要太高或者太低; 然后用力将双手以此方法伸回原来的位置重复动作即可。
