运动减肥减30斤计划表

最佳答案一、每周运动计划1、每周五次，每次30分钟：星期一：步行/跑步星期二：早操/瑜伽星期三：舞蹈/健身星期四：网球/羽毛球星期五：太极/气功星期六、日休息。二、饮食计划 1、早

一、每周运动计划

1、每周五次，每次30分钟：

星期一：步行/跑步
星期二：早操/瑜伽
星期三：舞蹈/健身
星期四：网球/羽毛球
星期五：太极/气功
星期六、日休息。

二、饮食计划

1、早餐: 鸡蛋+牛奶+水果

2、午餐: 米饭+海带+番茄

3、下午茶: 蔬菜杂烩 + 水

4、晚餐: 瘦肉+地瓜+胡萝卜

5、宵夜: 酸奶或者水。