1、站立拉伸：将双腿分开，两手握住双膝，然后将头和胸部向前伸展；
2、半蹲拉伸：双腿分开，上半身保持直立，一只手放在大腿上面；
3、侧弓步拉伸：一只脚微微向前移动一步，并保持体重在前方的那条腿上。然后两手用力将头和胸部朝着内侧的那条小腿方向伸展。
4、V字形拉伸法: 俯卧地上, 将两条小腿并拢, 用两手分别从外侧小腿的大小穴位处牵张, 抬头朝天, 成V字形.
运动完小腿怎么拉伸
最佳答案1、站立拉伸：将双腿分开，两手握住双膝，然后将头和胸部向前伸展；2、半蹲拉伸：双腿分开，上半身保持直立，一只手放在大腿上面；3、侧弓步拉伸：一只脚微微向前移动一步，并保持体重在前方的那
1、站立拉伸：将双腿分开，两手握住双膝，然后将头和胸部向前伸展；
2、半蹲拉伸：双腿分开，上半身保持直立，一只手放在大腿上面；
3、侧弓步拉伸：一只脚微微向前移动一步，并保持体重在前方的那条腿上。然后两手用力将头和胸部朝着内侧的那条小腿方向伸展。
4、V字形拉伸法: 俯卧地上, 将两条小腿并拢, 用两手分别从外侧小腿的大小穴位处牵张, 抬头朝天, 成V字形.
