1. 做深蹲：深蹲是一种有效的训练方式，可以帮助增强大腿和臀部的力量。
2. 做单侧高抬腿：这是一种有效的练习，可以帮助锻炼内外侧臀部。
3. 做飞鸟式：飞鸟式能有效地刺激下背部、大腿和臀部的各个部位。
4. 做静态拉伸：这是一种有效的伸展方法，可以帮助减少因运动而对关节造成的不适感。
经常运动臀部比较翘
最佳答案1. 做深蹲：深蹲是一种有效的训练方式，可以帮助增强大腿和臀部的力量。2. 做单侧高抬腿：这是一种有效的练习，可以帮助锻炼内外侧臀部。3. 做飞鸟式：飞鸟式能有效地刺激下背部、大腿和臀
1. 做深蹲：深蹲是一种有效的训练方式，可以帮助增强大腿和臀部的力量。
2. 做单侧高抬腿：这是一种有效的练习，可以帮助锻炼内外侧臀部。
3. 做飞鸟式：飞鸟式能有效地刺激下背部、大腿和臀部的各个部位。
4. 做静态拉伸：这是一种有效的伸展方法，可以帮助减少因运动而对关节造成的不适感。
