1. 深蹲：深蹲是一种有效减肥塑形的运动，它能够有效锻炼大腿和臀部的肌肉，使其变得紧实有力。
2. 跳绳：跳绳是一项耐力性的运动，可以帮助减少体内多余的水分和排出废物。它可以帮助收紧大腿、小腿和核心部位的肌肉。
3. 水中运动：水中运动对于减少大量卡里卡里引用者来说是一个不错的选择。水中运动能够帮助减少体内多余的水分并收紧皮下的松弛部位。此外，它也能帮助消耗卡里卡里引用者所储存地卡里卡里引用者。
4. 加速步行或奔步：此时速度要快于平时衣食两宜步行或奔步时间2-3倍以上才能看到明显效果。诸如上斜、下斜、左右斜、盘旋仰卧地面、向前向后、上斜向前……都是很好的方法来保证减少大量卡釬引用者所储存地区块具有很好效果。
