1、清淡饮食：少食油腻、油炸和甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，以及低脂的牛奶、鸡蛋等。
2、多食流动性食物：多吃流动性的食物如水果、蔬菜和白面包，以减少能量的摄入。
3、适当补充运动所需的能量：适当补充运动所需要的能量来保证运动效果。例如在运动前后分别补充一定量的即时能量和可耗时能量来保证有效减肥。
4、少吃多餐：将一天三大正餐分成5-6个小正餐来安排你的进食时间，有利于减少单一正餐中所吃主食和副食在卡路里上所带来的影响。
运动减肥的饮食
最佳答案1、清淡饮食：少食油腻、油炸和甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，以及低脂的牛奶、鸡蛋等。2、多食流动性食物：多吃流动性的食物如水果、蔬菜和白面包，以减少能量的摄入。3、适当补充运动所
1、清淡饮食：少食油腻、油炸和甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，以及低脂的牛奶、鸡蛋等。
2、多食流动性食物：多吃流动性的食物如水果、蔬菜和白面包，以减少能量的摄入。
3、适当补充运动所需的能量：适当补充运动所需要的能量来保证运动效果。例如在运动前后分别补充一定量的即时能量和可耗时能量来保证有效减肥。
4、少吃多餐：将一天三大正餐分成5-6个小正餐来安排你的进食时间，有利于减少单一正餐中所吃主食和副食在卡路里上所带来的影响。
