1. 平板支撑：躺在床上，双手伸直放在肩后，双腿伸直立起来，保持这个姿势2-3分钟。
2. 侧弓步: 躺在床上，一只腿向一侧伸直，另一条腿弯曲并将其抬离床面。然后用前面的那条伸直的腿带动后面的弯曲的腿移动到前方。重复这个动作10-15次。
3. 俯卧卷腹: 躺在床上仰卧位置，将手交叉于胸前，然后将上半部分体重压在手和小腹之间（注意不要压在胃部或者是其他敏感部位) ；然后由小腹部位开始往上卷紧, 向上卷定10-15 次, 然后再往回松弛, 重复10-15 次。
床上运动瘦身
最佳答案1. 平板支撑：躺在床上，双手伸直放在肩后，双腿伸直立起来，保持这个姿势2-3分钟。2. 侧弓步: 躺在床上，一只腿向一侧伸直，另一条腿弯曲并将其抬离床面。然后用前面的那条伸直的腿带动
1. 平板支撑：躺在床上，双手伸直放在肩后，双腿伸直立起来，保持这个姿势2-3分钟。
2. 侧弓步: 躺在床上，一只腿向一侧伸直，另一条腿弯曲并将其抬离床面。然后用前面的那条伸直的腿带动后面的弯曲的腿移动到前方。重复这个动作10-15次。
3. 俯卧卷腹: 躺在床上仰卧位置，将手交叉于胸前，然后将上半部分体重压在手和小腹之间（注意不要压在胃部或者是其他敏感部位) ；然后由小腹部位开始往上卷紧, 向上卷定10-15 次, 然后再往回松弛, 重复10-15 次。
