运动后体重上升怎么办

最佳答案1、坚持运动：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，坚持有氧运动，如慢跑、快步走等。2、减少无效运动：多锻炼大肌群的有氧运动而不是小部位的无效运动。3、补充丰富的膳食纤维：适量补充高纤维食物

1、坚持运动：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，坚持有氧运动，如慢跑、快步走等。

2、减少无效运动：多锻炼大肌群的有氧运动而不是小部位的无效运动。

3、补充丰富的膳食纤维：适量补充高纤维食物可以促进新陈代谢。

4、多饮水：多饮水可以帮助体内废物流出体外并促进新陈代谢。

5、适当补充益生元：适当补充益生元能有效帮助排便和新陈代谢。