做什么运动可以长肌肉

最佳答案肌肉的长大是一个复杂的过程，需要结合适当的饮食、运动和休息。可以尝试以下几种运动：1. 举重：通过使用器械或自重来实施的有氧和无氧训练；2. 力量训练：包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等

肌肉的长大是一个复杂的过程，需要结合适当的饮食、运动和休息。可以尝试以下几种运动：

1. 举重：通过使用器械或自重来实施的有氧和无氧训练；

2. 力量训练：包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等力量性质的有氧运动;

3. 跳舞: 通过不同风格的舞步来活化全身各部位;

4. 爬山: 通过在不同地形上行使不断前行,可以帮助强化关节,并带来心理上的感受;

5. 游泳: 游泳是一项多面向的有氧运动,能够有效地锻炼关节,而且对心血管也很有益。