腹背运动又称为“滚动”，是一种基本的肌肉锻炼方式，它既可以放松腹部和背部的肌肉，也可以促进血液循环。
具体步骤如下图所示：
1. 仰卧在地上，右手抓住头部后侧的头发；
2. 吸气，将头、胸和左腿一同向上伸直并抬高；
3. 吐气时将头、胸和左手一同向下伸直并抬高。4. 重复步骤2-3动作10-15次。
腹背运动图解
最佳答案腹背运动又称为“滚动”，是一种基本的肌肉锻炼方式，它既可以放松腹部和背部的肌肉，也可以促进血液循环。具体步骤如下图所示：1. 仰卧在地上，右手抓住头部后侧的头发；2. 吸气，将头、胸和
腹背运动又称为“滚动”，是一种基本的肌肉锻炼方式，它既可以放松腹部和背部的肌肉，也可以促进血液循环。
具体步骤如下图所示：
1. 仰卧在地上，右手抓住头部后侧的头发；
2. 吸气，将头、胸和左腿一同向上伸直并抬高；
3. 吐气时将头、胸和左手一同向下伸直并抬高。4. 重复步骤2-3动作10-15次。
