锻炼后拉伸运动可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛和损伤，促进血液循环，以及增强关节的灵活性。此外，它还能帮助锻炼者减少对未来锻炼的影响。在锻炼后的15-20分钟内进行拉伸运动是最佳时间。
一般来说，应该选择与所做的运动相关的部位作为重点区域。例如：如果你刚刚锻炼了胸部，就应该重点对胸部、上臂、前胸、手臂、上背部以及根部区域作出相应的伸展性力学。
在实施时注意不要将它们扭或弯曲太大或太快。耐心地将它们引入最大幅度并深呼吸3-4下然后释放回原始位置。一般情况下，10-30 秒是最理想的时间。
锻炼后拉伸运动
最佳答案锻炼后拉伸运动可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛和损伤，促进血液循环，以及增强关节的灵活性。此外，它还能帮助锻炼者减少对未来锻炼的影响。在锻炼后的15-20分钟内进行拉伸运动是最佳时间。一
锻炼后拉伸运动可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛和损伤，促进血液循环，以及增强关节的灵活性。此外，它还能帮助锻炼者减少对未来锻炼的影响。在锻炼后的15-20分钟内进行拉伸运动是最佳时间。
一般来说，应该选择与所做的运动相关的部位作为重点区域。例如：如果你刚刚锻炼了胸部，就应该重点对胸部、上臂、前胸、手臂、上背部以及根部区域作出相应的伸展性力学。
在实施时注意不要将它们扭或弯曲太大或太快。耐心地将它们引入最大幅度并深呼吸3-4下然后释放回原始位置。一般情况下，10-30 秒是最理想的时间。
