1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉中的蔬菜富含纤维，能帮助你保持饱腹感，而且吃这种食物不会长胖。
2.水果：水果是一种健康的零食，它们可以补充你在运动中流失的水分和电解质。它们也有助于减少体重。
3.鸡胸：鸡胸是一种很好的减重食物，因为它含有大量的高品质的蛋白质、低卡、低盐、无胆固醇。它可以帮助你保持一个健康的体重。
4.全麦食品：全麦食品对于减少体重也很有效。它们可以补充大量的碳水化合物并保证有效地分泌胰岛素来帮助代谢过程。
5.奶制品：奶制品是一个很好的选择来补充人体所需要的优质乳清���并抗氧化剂来帮助减少新成形成了胖子之间化学反应中所产生作用副作用。
