1、慢跑：每周3-5次，每次30-60分钟。
2、快步走：每周3-5次，每次20-30分钟。
3、登山：一周1-2次，可以促进血循环和新陈代谢。
4、有氧运动：如跳绳、舞蹈等有氧运动可以帮助减少体内的多余脂肪。
5、无氧运动：如举重和健身房中的各种机器运动可以帮助你减去外围的松弛皮肤。
减脂方案运动
最佳答案1、慢跑：每周3-5次，每次30-60分钟。2、快步走：每周3-5次，每次20-30分钟。3、登山：一周1-2次，可以促进血循环和新陈代谢。4、有氧运动：如跳绳、舞蹈等有氧运动可以帮助
1、慢跑：每周3-5次，每次30-60分钟。
2、快步走：每周3-5次，每次20-30分钟。
3、登山：一周1-2次，可以促进血循环和新陈代谢。
4、有氧运动：如跳绳、舞蹈等有氧运动可以帮助减少体内的多余脂肪。
5、无氧运动：如举重和健身房中的各种机器运动可以帮助你减去外围的松弛皮肤。
