怎样运动效果好

最佳答案1、跑步：跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。2、游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以有效地减少体重、增强心肺功能和血液循环。3、爬山：爬山是一项耐力性

1、跑步：跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。

2、游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以有效地减少体重、增强心肺功能和血液循环。

3、爬山：爬山是一项耐力性的有氧运动，可以有效地减少体重、促进新陈代谢、强化关节和四肢的力量。

4、太极拳:太极拳也是一种全身性的有氧运动,它不仅可以帮助我们减少体重,而且可以帮我们平衡情绪,保证人体内部各个部分协作互相协作。