普拉提腰部运动

最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手与肩同宽，双膝伸直并抬高，慢慢地将上身抬起；2. 支撑式俯卧撑：双手与肩同宽并伸直，胸部离地面约20厘米的位置保持一分钟左右。3. 卷腹运动：仰卧于地上

1. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手与肩同宽，双膝伸直并抬高，慢慢地将上身抬起；

2. 支撑式俯卧撑：双手与肩同宽并伸直，胸部离地面约20厘米的位置保持一分钟左右。

3. 卷腹运动：仰卧于地上，右手交叉左肩；然后将胸部朝上用力击打到大腿上。

4. 侧弓步运动:站立姿势下, 右侧外侧步行, 右侧前方伸出一条直线, 然后将左侧的外侧步行回到原位, 重复数次。