1. 坐姿拉伸：坐在地上，双脚向前伸直，手臂两侧平伸，然后双手握住一个大毛巾或者绳子，将双手用力向外拉伸，让胸部有一种“被外力拉扯”的感觉。
2. 站姿拉伸：仰卧在地上或高处的平台上（如床、凳子等）。将双手交叠于胸前并紧握住一个大毛巾或者绳子。然后用力将胸部朝上方向进行由内而外的拉伸运动。
3. 胸部旋转式运动: 仰卧在地上或高处的平台上, 并放松整个身体, 左手交叠于胸前, 右手则保留其放松的姿态, 然后将左手由内而外旋转到最大限度, 以此对胸部进行时间性和强度性的压迫和无气室式的流量运动。
如何做胸部的拉伸运动
最佳答案1. 坐姿拉伸：坐在地上，双脚向前伸直，手臂两侧平伸，然后双手握住一个大毛巾或者绳子，将双手用力向外拉伸，让胸部有一种“被外力拉扯”的感觉。2. 站姿拉伸：仰卧在地上或高处的平台上（如
1. 坐姿拉伸：坐在地上，双脚向前伸直，手臂两侧平伸，然后双手握住一个大毛巾或者绳子，将双手用力向外拉伸，让胸部有一种“被外力拉扯”的感觉。
2. 站姿拉伸：仰卧在地上或高处的平台上（如床、凳子等）。将双手交叠于胸前并紧握住一个大毛巾或者绳子。然后用力将胸部朝上方向进行由内而外的拉伸运动。
3. 胸部旋转式运动: 仰卧在地上或高处的平台上, 并放松整个身体, 左手交叠于胸前, 右手则保留其放松的姿态, 然后将左手由内而外旋转到最大限度, 以此对胸部进行时间性和强度性的压迫和无气室式的流量运动。
