减肥腿的时间取决于你的运动量和饮食习惯。如果你每天坚持运动，并且合理饮食，一般2-3个月就能看到明显效果。
1、选择合适的运动方式。瘦腿最好的运动方式是步行、慢跑、登山、骑自行车等有氧运动，可以帮助燃烧多余的卡路里；另外一些具有相对大强度的耐力性运动如游泳、羽毛球也是不错的选择。
2、保证充分休息。减肥时要保证充分休息，因为在休息时，新陈代谢才能得到最大化地促进作用。
3、合理安排饮食。减少对不必要的零食和甜食以及对高盐含量食物以及不健康快餐之间的依赖；多吃新鲜水果和新鲜蔬菜以及低盐低糖低卡条件性食物来保证人体所必要的能量供应并满意人体所必要的微量元素供应
