1、饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，可以补充人体所需的维生素和微量元素；
2、休息：要注意休息，避免劳累过度；
3、保暖：要注意保暖，避免受凉而引起的肌肉酸痛。
4、运动方式正确：在剧烈运动前应该做适当的准备性运动以及冷却时间。
5、喝水补水: 劳逸结合,多饮水,保证人体内部水分充足;
6、适当服用中成药: 根据个人情况服用中成药,如口服抗炎止痛片,能够帮助减少酸痛;
7、适当使用野生产品: 适当使用野生产品,如乳香,大黄,能帮助血液循环并改善人体的代谢;
8、安装测试仪: 将测试仪安装在家中或者场所中对你的运动情况作出监测
