1、拉伸：双手握住肩部，上下拉伸肩部组织，使胸部变得松弛。
2、屈膝站立：将双膝屈膝，保持胸部向前伸展的姿势，使胸部下垂得到纠正。
3、俯卧地板支撑：仰卧地面，用手腕或手肘作为支点将上半身向上仰直。然后用力将胸部向两侧压平。重复这一动作几遍可以有效地矫正胸部的下垂问题。
4、俯卧小弓步法: 以小弓步法(先左脚后右脚)行进时, 向前错开右手, 向左侧方向斜行, 然后再回到原位, 重复几遍, 能有效地帮助矫正胸部的下垂问题.
胸部下垂运动的方法
最佳答案1、拉伸：双手握住肩部，上下拉伸肩部组织，使胸部变得松弛。2、屈膝站立：将双膝屈膝，保持胸部向前伸展的姿势，使胸部下垂得到纠正。3、俯卧地板支撑：仰卧地面，用手腕或手肘作为支点将上半身
1、拉伸：双手握住肩部，上下拉伸肩部组织，使胸部变得松弛。
2、屈膝站立：将双膝屈膝，保持胸部向前伸展的姿势，使胸部下垂得到纠正。
3、俯卧地板支撑：仰卧地面，用手腕或手肘作为支点将上半身向上仰直。然后用力将胸部向两侧压平。重复这一动作几遍可以有效地矫正胸部的下垂问题。
4、俯卧小弓步法: 以小弓步法(先左脚后右脚)行进时, 向前错开右手, 向左侧方向斜行, 然后再回到原位, 重复几遍, 能有效地帮助矫正胸部的下垂问题.
