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要想瘦身，正常吃饭加运动是必不可少的。
首先，要做到正常吃饭，即控制食量，不能暴饮暴食或者大量的零食，应该多选择低脂肪、低热量的食物来进行营养均衡的摄入。另外，在选择食物时也应该有所选择，尽量少吃一些对身体有害的食物如熏烤、甜品、快餐等。
其次是要多锻炼。可以根据个人情况选择不同形式的运动方式来减少体内多余脂肪和水分；例如散步、快走、游泳、球类运动或者器材型运动都是很好的选择。在减少体内多余物质之前也要注意保证充裕的水分供应从而避免因为水分流失而使得减重效果不显著。
总之，正常吃饭加运动才能真正有效地帮助我们实现减肥目标。
