1. 仰卧起坐：双膝着地，手放在臀部两侧，用力推体向上，胸部伸展开来。
2. 单臂弯曲：双手并拢，右手伸直向上并且向左偏斜45度。然后将左手伸直抬到右手的高度。
3. 双臂伸展：站立姿势保持平衡，两臂伸直向前方的水平线上方45度处。然后将双手分开画出一个大圈。
4. 无杆俯卧撑: 仰卧姿势保持平衡, 双腿微微分开, 上半身以胸部为中心, 由重心运动而上, 胸部尽量往前伸展。
扩胸运动步骤解说图
最佳答案1. 仰卧起坐：双膝着地，手放在臀部两侧，用力推体向上，胸部伸展开来。2. 单臂弯曲：双手并拢，右手伸直向上并且向左偏斜45度。然后将左手伸直抬到右手的高度。3. 双臂伸展：站立姿势保
1. 仰卧起坐：双膝着地，手放在臀部两侧，用力推体向上，胸部伸展开来。
2. 单臂弯曲：双手并拢，右手伸直向上并且向左偏斜45度。然后将左手伸直抬到右手的高度。
3. 双臂伸展：站立姿势保持平衡，两臂伸直向前方的水平线上方45度处。然后将双手分开画出一个大圈。
4. 无杆俯卧撑: 仰卧姿势保持平衡, 双腿微微分开, 上半身以胸部为中心, 由重心运动而上, 胸部尽量往前伸展。
