1. 每天早晨起床后，做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。
2. 中午和下午休息一小时，可以做一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等。
3. 晚餐后可以做一些有氧运动，如跳舞、拳击等。
4. 在周末可以安排一些长时间的户外运动，如骑行、徒步旅行等。
间歇运动减肥计划
最佳答案1. 每天早晨起床后，做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。2. 中午和下午休息一小时，可以做一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等。3. 晚餐后可以做一些有氧运动，如跳
1. 每天早晨起床后，做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。
2. 中午和下午休息一小时，可以做一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等。
3. 晚餐后可以做一些有氧运动，如跳舞、拳击等。
4. 在周末可以安排一些长时间的户外运动，如骑行、徒步旅行等。
