1. 慢跑：有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。
2. 跳绳：有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。
3. 俯卧撑：无氧运动，可以增强核心肌肉群的稳定性。
4. 举重：无氧运动，可以增强关节的稳定性和骨骼的密度。
5. 深蹲：无氧运动，可以强化大腿、小腿、核心部位的肌肉群。
有氧和无氧运动顺序
最佳答案1. 慢跑：有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。2. 跳绳：有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。3. 俯卧撑：无氧运动，可以增强核心肌肉群的稳定性。4. 举重：无氧运动，可以增强关节的稳定
1. 慢跑：有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。
2. 跳绳：有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。
3. 俯卧撑：无氧运动，可以增强核心肌肉群的稳定性。
4. 举重：无氧运动，可以增强关节的稳定性和骨骼的密度。
5. 深蹲：无氧运动，可以强化大腿、小腿、核心部位的肌肉群。
