1. 慢跑：慢跑可以锻炼心肺功能，促进血液循环，对整个人的健康有益。
2. 游泳：游泳可以锻炼全身的肌肉，减少体重和增强心血管功能。
3. 跳舞：跳舞可以帮助减少体重、增强全身的协调性并锻炼大小关节。
4. 健步行：健步行可以帮助减少体重、保护心血管、保护关节并且有利于心理健康。
5. 快步行/散步：快步行/散步是一项有氧运动，可以帮助减少体重、保护心血管、保护关节并且有利于心理偈康。
适合每天做的运动
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1. 慢跑：慢跑可以锻炼心肺功能，促进血液循环，对整个人的健康有益。
2. 游泳：游泳可以锻炼全身的肌肉，减少体重和增强心血管功能。
3. 跳舞：跳舞可以帮助减少体重、增强全身的协调性并锻炼大小关节。
4. 健步行：健步行可以帮助减少体重、保护心血管、保护关节并且有利于心理健康。
5. 快步行/散步：快步行/散步是一项有氧运动，可以帮助减少体重、保护心血管、保护关节并且有利于心理偈康。
