一般来说，坚持运动一年能瘦多少取决于每个人的身体特征以及运动方式、强度和频率。如果是适当的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等，根据体重可以算出大概的卡路里（大约500-800卡/小时）；而对于有氧运动外的其他健身方式（如器械锻炼、体能训练、舞蹈等）也会产生一定的卡路里。
因此，要想准确地估测一年能减少多少体重，需要根据个人的体重、性别以及运动方式来分别估测。例如：男性60公斤体重在1小时中仅步行4.5公里左右(大约500-800卡)时所减去的卡路里数是300-400千焦耳。因此坚持1年后所减去的体重大概是7.2-9.6公斤左右。
